[...] ponieważ sam przedmiot mam zaliczony, ale walczyłem o zwolnienie z zaliczenia z wykładu z tego przedmiotu ;-) Wróciłem chwilę przed 14 do domu, spakowałem torbę i jazda na trening. Wróciłem i znowu trzeba było się zabrać za naukę... Później trochę pograłem z kolegami i znowu do nauki i dzień się kończy, także wpiska i pewnie pójdę w kimę ;-) [...]
[...] W zwiazku z zaplanowaniem konkretnego tempa na maraton - bede pracowal na dlugich interwalach w TM i okoloprogowo. Biegi dynamiczne beda krotsze. Plywalnia - kazdy trening to 2000 metrow kraula plus coraz wiecej techniki. Kraul w interwalach. Treningi coraz dluzsze - 4 w tygodniu. Rower - do maratonu bez zmian, zakladka sobotnia - w [...]
[...] kettle’a 10/12/14 brzuszki/unoszenie nóg w zwisie/unoszenie kettle’a 10/12/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 10/12/12 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 Aero brak - czas, ale i tak w sumie dobrze, że trening [...]
[...] nimi pracować. No i przy tym nad psychiką. Z tym, że mam wątpliwości, czy dobrym pomysłem jest robienie od razu 5 serii? Skoro jeszcze nie umiem, to nie "zepsuję" przez to treningu? Czy może lepiej tak "z grubej rury"? Co o tym myślisz? Aha, wiosło kiedyś umiałam, tzn. na pewno sztangą. Z przysiadem od początku mniejszy lub większy problem. [...]
[...] nogach i pupie niż na postawie czy technice @-) więc nie wiem, czy to jest w dobrym miejscu, szczególnie biorąc pod uwagę, że byłam 2 dni po FBW - więc co to będzie po treningu nóg... Jedyna nadzieja, że ten FBW był po przerwie i że normalnie to się poprawi. Pod koniec byłam mega styrana - może też dlatego, że spieszyłam się z przerwami [...]
Mam problem... otóż w poniedziałki mam trening pleców, a w zeszłym tygodniu we wtorek w dzień zaczęło mnie pobolewać nad prawą miednicą (na plecach tam gdzie takie wgłębienie z 2 stron). W czasie treningu nie czułem ŻADNEGO dyskomfortu, o bólu nie wspominając, a we wtorek zaczęło boleć, ale tylko przy chodzeniu. W środę standartowo trening nóg, na [...]
[...] będe najgorszy z was.Mam 16 lat i ćwicze od wczoraj!!!Tylko że nie na siłce tylko sam w domu.Robie pomki i takie tam rózne z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Ćwiczę według tego planu co tam jest-bez expandera.Podzieliłem sobie trening na pół.pierwsze 6 punktów ćwicze jednego dnia a następne 6 kolejnego [...]
[...] kase wyciagalem a straszy wzial poczytal pogadal ze sprzedawca i mowi : "Chyba marzysz ze sobie to kupisz " i tera nie zlauje bo wszyscy mowia ze za wczesnie a po drugie zaoszczedzilem troche kasy a tera to ja biegne na trening dzis bardzo meczacy a wiec papa wieczorem moze wpadane pozdro 4 all trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
mam sprawe:pytam poraz 3!Powiedział by mi ktoś jak z tego dobrze plan ułożyć?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tu niby jest rozpisane ale niewiem czy to dobre i ile raz w tygodniu mam to zrobić!!!Jakby ktoś był tak dobry i zrobił własną rozpiskę(jakie partie w dany dzień,ile razy w tygodniu trening.) to bym był [...]
Witam pononie. Chodzilo mi o sam trening. Jak cwiczy sie na mase?? Ile powtorzen i co jaki czas?? Ja rowniez zycze wszystkim spokojnych i pogodnych swiat... Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!
Wiesz co d.j666 jednak ogranicze sie do raza, no moze dwoch tygodniowo z tymi cwiczeniami na klate, ale muliki to musze 3 razy trenowac , to jest jak nalog . Z czasem moj trening bedzie stawal sie coraz to bardziej optymalnym (mam nadzieje) . lol Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po [...]
dlugo mnie nie bylo i tak jak wszyscy dzis wreszcie mam trening po swiatecznej przerwie chester ja robie 4 serie po 8 powtorzen ale mozna robic do 10-12 powtorzen Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
mietex wiec po co marnujesz czas na te 3****owe trening polacz te 6 treningow w 4 porzadne, zobaczysz odrazu efekty bo sam na poczatku cwiczylem 6 razy w tygodniu Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
rozgrzac to sie trzeba przed rozpoczeciem treningu zebys wogole doszedl bez kontuzji do tego martwego ciagu (na plecy np. robie martwiaka zaraz po wioslowaniu ktore tez jest kontuzjogenne, wystarczy zrobic pierwsza serie mniejszym ciezarem a potem jechac dalej) jak bym tak sie obawial o te kontuzje to trening na plecy zaczynal bym pewnie od drazka [...]
[...] 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać ćwiczenie do końca, aczkolwiek krótkie przerwy nie zniweczą twojego postępu. Harmonogram treningów Podajemy harmonogram treningów dla Air Alert II. Wykonuj precyzyjnie ćwiczenia robiąć odpowiednią liczbę powtórzeń. (powtórzenie jest to wykonanie jednego ruchu [...]
[...] dobrze, w sierpniu na silownie z kuzynem, kto lepszy itd. Pożniej przerwa. I stało się. ojciec przywiozł ławeczkę z niemiec.( na maxa było tam 60 kg ). na powarznie zacząłem trening pod koniec pażdziernika z kolegom. ja zaczynałem z pułapu 32 kg na serię na klatkę do 6 powt. Hehehehee, w bicepsie 28,5 itd, ( dodam, tylko, że mam 192 cm wzrostu [...]
[...] mowila cos o robieniu pompek na piesciach i nieraz miala pozdzierane kostki ale w czym to szkodzi to niewiem Cinek-dal bym ci soga ale juz ci kiedys dalem a w dziale trening(w kazdym dziale tak jest) mozna jednej osobie dac tylko jednego soga,moglbym dac ci soga w dziale humor, odywianie ale nie w treningu, twoj sog dla mnie tez mi sie [...]
[...] troche jeszcze pocwicze to napewno sobie cos zakupie) denerwuja mnie tylko takie z***y co mowia ze zeby cos osiegnac to trzeba jesc suplementy, w efekcie jak przychodzi chlopak i mowi ze chce zaczac cwiczyc na silce to pierwsze co robi to idzie do sklepu po kreatyne zamiast sobie ulozyc dietke i dobry trening If nobody is perfect call me nobody
spoko trening powiec mi jedno - czego tak strasznie malutko na klatke?? co to szrugsy ?? dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? i z jakim planem zrobic regeneracje?? a co do diety to jak to liczyc i wogole napisz jak ty to robisz?? i czy po tej regeneracji nie spadne z sil bo wiem ze regeneracja to jest cwiczenie normalne ale mniej seri o jedna i [...]
[...] mi isc teraz do szkoly po 2tygodniach obijania, zreszta obijam sie na codzien, srednia 3,86 moze zaczne sie troszke uczyc. Co prawda to prawda, na nic czasu nie ma, jeszcze trening popoludniu 3x dziennie a oni smia mnie pytac na 2 dzien, jak mam zbudowac sylwetke? stresuja jak sie, nauczyciele nic nie rozumiaja , oni po prostu lubia sie znecac [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
